SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Trening w domu, 3 razy w tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym Państwu przedstawić program treningów jaki sobie ułożyłem, oraz zapoznać się z Państwa opinią na jego temat. Cel: Zrzucenie zbędnych kilogramów i zwiększenie muskulatury ogólnej (jednak bez parcia na jakieś wyniki, czy też wielkiej rozbudowy). Plan poniższy zakłada 3 dni treningu siłowego w domu (przy użyciu hantli oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2017-02-22 12:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1000zł. ( podczas cyklu staż to będzie 1.5 roku ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.4 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-07-07 18:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • retukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pisze ten temat aby sie Was poradzic czy mam dobra diete sniadanie: 3 kromki pieczywa wasy oraz 3 plastry szynki z indyka 2 sniadanie: bulka oraz ser gouda przed trenolem: kotlet z kuraka i mizeria do tego po trenolu: bialko(trec ultimte protein) ok 18.30: takie jak sniadanie ok 20.30: pasta mam bialko ultimate protein z treca i spalacz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2008-03-18 20:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowienie wiosenne: redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że znacie jakieś lepsze alternatywy? Z góry dzięki za pomoc Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia 35: Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40 Aktywność w ciągu dnia : uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie brak Odżywianie : ? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2010-05-22 20:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.mam 17 lat,176cm wzrostu i ważę około 65 kg.Mój staż treningowy to jakieś 2.5 miesiąca na mało atrakcyjnym sprzęcie. Głównie ćwiczyłem klatke na ławeczce własnej roboty i bicepsy hantlami. Przyszedł czas na prawdziwą siłownie i tu moje pytanie czy taki plan będzie dobry? PONIEDZIAŁEK: 1. Klatka: - pompki na poręczach 3x 10-6 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-10-07 21:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod redukcje LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 72 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 93 :( Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,2% Aktywność w ciągu dnia : rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - P&P Odżywianie : według szeroko pojętych zasad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2013-06-02 22:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 34 Waga: 74 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2015-10-29 15:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacje redukcja PILNE opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu mam jeszcze dodac a co zmienic. Dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Full Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2008-02-20 21:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmniejszyć apetyt - pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czy zna ktoś sposób na skuteczne zmniejszenie apetytu? może są na to jakieś leki - mogę udać się wtedy do lekarza. niestety mam mega problem z jedzeniem. nie jestem gruby, mam mniej tłuszczu niz przecietniak, duzo się ruszam itd. mam zapotrzebowanie na około 3500-4000kcal, jednak gdy do popołudnia/wieczora uda mi się jako tako utrzymać bilans [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2014-07-04 20:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mysle na wykoncznie. Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 108 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 45 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: okolo 5lat Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: tu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-01-20 18:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl zima 09 :D

    Temat
    Doping

    [...] grupe 17... no i watroba bedzie po dupie dostawac). Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: +- 3 lata Ilość spożywanego białka: 210 Ilość spożywanych węglowodanów: 480 Ilość spożywanych tłuszczów: -100 Opis [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2009-09-17 17:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 184 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 86 Obwód uda : 52,5 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Aktywność w ciągu dnia : praca / siłownia 3-4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW zestaw A oraz B [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2018-11-03 00:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+20 minut aero po treningu Odżywianie : same syfy Cel : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-12-22 19:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+tesc+

    Temat
    Doping

    [...] masy) albo winstrol w tab. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3-4 Ilość spożywanego białka: ~3g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-05-27 13:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wąska talia-moja matka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucic brzuch. Niewiem co ejscze napisac pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 39 Waga: 55 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 78 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie umiem tego obliczyc;/ Aktywność w ciągu dnia: zakupy, spacer co trzy dni Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2007-01-22 00:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN REDUKCJI DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal i bilans w diecie): 2/2/1, bilans kaloryczny: 2750kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie trening 4 razy w tygodniu: pn: klatka/triceps wt: uda/łydki śr: wolne czw: plecy/przedramię/brzuch pt: wolne sob: barki/biceps nd: wolne codziennie 40 min rowerek stacjonarny. w dni treningowe zaraz po treningu, w dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-12-25 13:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna pomocy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz ukłądam diete ehh Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie miezone Obwód ramienia: nie miezone Obwód talii: nie miezone Obwód uda: nie miezone Obwód łydki: nie miezone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie miezone Aktywność w ciągu dnia: praca spawacz noszenie dosc cięzkich cięzarów w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-04-19 19:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na spalacz... Animal Cuts?...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące ( miałem ponad roczną przerwę, poprzedni staż to 3,5 roku) Obwód pasa : 93cm Obwód klaty: 107 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia full osprzęt 3-4 razy w tyg, praca fizyczna 6x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2015-04-11 21:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 108 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 110 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.02 Aktywność w ciągu dnia : dosyć wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , teraz dorzucę x3 bieganie po 30 min Odżywianie : no [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-03-10 15:50:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • walka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hmb jak weszła fotka to wyglądam tak, jak słoń... Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2008-04-03 19:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)